Tipos de consejos para lograr un buen dormir

Claro esta que el dormir bien es una de las cosas fundamentales que necesita nuestro organismo para poder mantenerse saludable y desarrollar correctamente sus funciones vitales. Hoy te daremos algunos consejos para lograr un buen dormir.pareja-sexo-amor-dormir-cama-durmiendo_CLAIMA20150323_4456_36

  • Asocia la cama solo con el sueño y el sexo.
  • Utiliza la cama solo para dormir y tener relaciones sexuales, así fortaleces la asociación psicológica entre la cama y el sueño.
  • Es recomendable retirar de la habitación los materiales del trabajo, computadoras y televisores.
  • Aprende a crear un ambiente que estimule el sueño.
  • Por lo general se duerme mejor en un ambiente fresco, silencioso, y con poca luz.
  • Mantene los animales domésticos fuera de la cama.
  • Asegurate de dormir sobre un colchón cómodo y una almohada que tambien lo sea.
  • Lo mejor es esperar al menos dos horas luego de cenar antes de acostarse. Nunca hay que irse a dormir con hambre, y tambien hay que evitar las comidas pesadas, abundantes y muy condimentadas antes de ir a dormir.
  • El ejercicio a la hora adecuada estimula el sueño. Lo ideal es que sea cuatro horas antes de acostarse al menos.
  • El estrés es uno de los principales factores que obstaculizan el sueño.
  • Una buena opción es aprender técnicas de relajación para realizarlas antes de ir a dormir.
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