Tipos de síntomas para reconocer el estrés

Los síntomas emocionales de estrés

  • Alterarse fácilmente, frustrarse, y ponerse de mal humor
  • Sentirse abrumado, que está perdiendo el control o necesita tomar el control
  • Tener dificultad para relajarse y calmar la mente
  • Sentirse mal consigo mismo (baja autoestima), solo, sin valor, y deprimido
  • evitar a los demás

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Los síntomas físicos de estrés

  • Energía baja
  • Dolores de cabeza
  • malestar estomacal, incluyendo diarrea, estreñimiento y náuseas
  • Dolores y los músculos tensos
  • dolor en el pecho y palpitaciones
  • Insomnio
  • frecuentes resfriados e infecciones
  • Pérdida del deseo sexual y / o la capacidad
  • El nerviosismo y agitación, zumbido en los oídos, manos y pies fríos o sudorosas
  • sequedad de boca y dificultad para tragar
  • Apretar la mandíbula y los dientes de molienda

Los síntomas cognitivos de estrés

  • preocupación constante
  • pensamiento acelerado
  • El olvido y la desorganización
  • Incapacidad para concentrarse
  • Falta de criterio
  • Ser pesimista o ver sólo el lado negativo

Los síntomas conductuales de estrés

  • Cambios en el apetito – no comer o comer demasiado
  • Dilatar y evitar responsabilidades
  • El aumento del uso de alcohol, drogas o cigarrillos
  • Exhibir un comportamiento más nervioso, como morderse las uñas, inquietud, y el ritmo

¿Cuáles son las consecuencias del estrés a largo plazo?

Un poco de estrés de vez en cuando no es algo para preocuparse. En curso el estrés crónico, sin embargo, pueden causar o exacerbar muchos problemas de salud graves, incluyendo:

  • problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y los trastornos de personalidad
  • Las enfermedades cardiovasculares, incluyendo enfermedades del corazón, hipertensión arterial, ritmo cardiaco anormal, ataques al corazón y apoplejía
  • La obesidad y otros trastornos alimentarios
  • problemas menstruales
  • La disfunción sexual, como la impotencia y la eyaculación precoz en los hombres y la pérdida de deseo sexual tanto en hombres y mujeres
  • Problemas en la piel y el pelo, tales como el acné, psoriasis y eczema, y pérdida de cabello permanente
  • problemas gastrointestinales, como reflujo gastroesofágico, gastritis, colitis ulcerosa y colon irritable
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